Leistungen

Individuell, wertschätzend und ohne Dogmen

Erstberatung (60–90 Min)

Anamnese, Zielklärung, erste Strategien & Quick‑Wins

  • Essgewohnheiten
  • Check & anthropometrische Messungen **
  • Bedarfs-Check
  • Handout


1:1 Coaching

Individuelle Begleitung – flexibel online oder vor Ort

  • Check‑ins
  • Essprotokoll‑Feedback
  • Individuelle Ernährungspläne & Einkaufslisten


** Erstgespräch: Check & anthropometrische Messungen

So arbeite ich beim ersten Termin – transparent, wertschätzend und nur mit deiner Zustimmung.

Die meisten Punkte sind freiwillig und dienen als Ausgangsbasis, um Fortschritte sichtbar zu machen.


Gewicht und Größe

Messung in leichter Kleidung.

Taillen‑ & Hüftumfang

(Optional)

Daraus ergibt sich der Taillen‑Hüft‑Quotient.

Anamnese

Vorlieben, Unverträglichkeiten, Alltag, Stress, Medikamente, Aktivitätsprotokoll....

Hautfaltenmessung

(Optional)

Berechnung des geschätzten Körperfettanteils.

PAL Wert, Grundumsatz, BMI Berechnung

Aus Gewicht & Größe berechnen wir den BMI als grobe Einordnung, nicht als Urteil.

Energiebedarf Berechnung

Gemeinsame Zieldefinition & Messstrategie, sodass dein Fortschritt nachvollziehbar ist und ohne Druck.